筋トレの効果

筋トレがダイエットや美容に役立つことが広く知られるようになっています。とはいえ、具体的な方法となるとよくわからない、という人も多いようです。
美容目的の筋トレはスポーツ選手が行うようなものとはもちろん異なります。
目的は、太りにくい体質になるための基礎代謝の向上、脂肪の燃焼の促進、あるいは肌を若返らせるための成長ホルモンの分泌活性化など。パワーをつけたり、肉体美を作り上げる本来の筋トレの目的とは根本的に異なります。
ですから、ハード過ぎず、適度な内容で筋肉を鍛える必要があります。
最も一般的な方法として、よく知られているのがダンベル体操。それほど重いものではなく、ペットボトルに水を入れたものでも代用可能です。単純に頭上で上下したり、頭上に掲げた状態で後方に腕を曲げて伸ばすを繰り返す方法などがあります。
それから腕立て伏せ。美容目的に行う場合には、両ひざをついた状態で行います。床につける手はやや広め、肩幅よりやや広いくらいにします。